断食のススメ

プチ断食をやってみたいけど、どんなメニューにすれば良いんだろう？
と悩んでいる人は多いと思います。

プチ断食には新陳代謝を良くする、脂肪が燃焼しやすい、便秘をなくすといった、健康的で痩せやすい身体にする効果があり
プチ断食はただ食事を制限すればOKといったものではなく、身体に溜まった要らないものを出してくれる食べ物をしっかり摂ることが大切です。

プチ断食でオススメなのは「にんじんジュース」。にんじんはGI値が高く、腸内環境を整えるためにはとても体に良いといわれています。
そのほかにも様々な種類の野菜が入っているジュースやヨーグルトがいいです。ヨーグルトは腸内環境の改善にとても良いので、飲むヨーグルトを毎回取り入れたり、ゼリー飲料やハーブティを飲むのも良し。ただし、ハーブティにカフェインの入っているものはNG。

また、プチ断食のためのダイエットドリンクとしてファスティングジュースなどが有名ですが、これらを食事時に飲むのもオススメ。栄養満点で、しかも毒素を身体から排出する効果のある商品はたくさんありますが、本当に信用できるかどうか不安な場合は、購入する前にネットで口コミや評判を調べてみましょう。

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ヨーグルトと豆乳だけを食べてプチ断食するダイエット方法。

前日 【夜】軽めの和食。
1日目 【朝】ヨーグルト、豆乳(または野菜ジュース)
【昼】ヨーグルト、豆乳(または野菜ジュース)
【夜】ヨーグルト、豆乳(または野菜ジュース)
2日目 【朝】ヨーグルト、豆乳(または野菜ジュース)
【昼】ヨーグルト、豆乳(または野菜ジュース)
【夜】おかゆ
3日目 【朝】おかゆ
【昼】ここからは普通の食事でOK!!

ヨーグルトと豆乳じゃ
顎使わないから口寂しくなりそう。

断食して酵素だけを飲む。

優光泉酵素の美味しさには自信があるらしく
もし不味かったら「お代は頂きません！　開封後でも返品受け付けます！」とのこと。
あのミキティも挑戦してました。

http://ameblo.jp/miki-fujimoto/entry-10274141634.html

こんな記事を発見！！

夏なのに肌が乾燥する……。そんな女性が増えているようだ。原因のひとつが顔の洗いすぎ。専門医が薦めるのが洗い過ぎをやめ基礎化粧品を使わない日を設けることだ。これを「肌断食（はだだんじき）」と呼んでいる。
夏でも、顔の肌が乾燥する人が増えているという。おでこから鼻筋にかけてのＴゾーンはベタついていても、口や目の周りが乾燥しやすい。
湿度が高い夏でも肌が乾燥するのは、「エアコンが効いた室内は空気が乾燥しているので肌も乾燥しがち。また、最近は過剰なスキンケアが原因の乾燥肌が目立つ。メーク落としや洗顔のし過ぎ、基礎化粧品の使い過ぎが状態を悪くしている」らしい。
過剰な皮脂減らす
夏は汗やベタベタ感が気になる。ところが、しっかり洗顔し過ぎると、肌の保湿機能（セラミドや天然保湿因子）も汚れと一緒に洗い流され、肌が乾燥しやすくなる。
また、乾燥対策と保湿成分入りの化粧品を使いすぎると、「本来古くなってはがれる皮膚の角質層が肌に残り、肌の生まれ変わりを妨げる」（宇津木センター長）という。さらに、「洗顔で皮脂を取り過ぎると、分泌される皮脂がかえって増える」と、洗顔の弊害を指摘する。
顔の洗い過ぎ、保湿ケアのし過ぎによる肌の乾燥を防ぐため、「メーク落としや洗顔などの肌の手入れを２、３日間中断すること」。これが「肌断食」だ。断食は食事を一時的に断って体調を整える。これを肌に応用し、肌に栄養を与えずに肌を整える。

「肌断食をすると、肌の保湿成分が流れ出ず、不要な角質がはがれて皮膚が自然と新しくなり、肌が本来の能力を発揮して乾燥肌を防ぐ」。乾燥肌の改善だけでなく、過剰な皮脂を減らす、毛穴の黒ずみを取るといった効果も期待できる。

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そもそもダイエッターの敵、余計な体脂肪はなんのためにあるのか？それは基本的にはエネルギーの備蓄のためです。しかし、人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーを貯蔵しており、栄養が不足してもこちらの方を優先的に使います。ですから、余計な体脂肪を減らすためには、一旦そのようなグリコーゲン等の備蓄エネルギーを使い切ることが前提となります。そこで、肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、血液中の栄養もすべて使い切って、最後に残った体脂肪を燃焼させるために最も効率が良いのが断食（絶食）なのです。

また、多くの宗教で断食を行うように、断食は精神修養にも大きな効果を発揮します。最近では、断食をすると、免疫機能が強化されたり、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなったり、ある種のリラックス感を得ることが科学的な研究でも報告されています。また、断食をすすめる医師の多くは、現代人は毎日毎日必要もないのに三度（場合によってはそれ以上）の食事をすることによって、かえって健康を損ねているとも言います。

ただし、長期の断食をすると、体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、体内のたんぱく質、すなわち筋肉がエネルギーとして使われてしまう（筋肉が減ってしまう）ので、2日以上の本断食は容易に行ってはならないのです。