断食のときに「水だけは大丈夫なのでたくさん飲んでください」なんてありますが、これ要注意。
イギリスでは、体内の毒素を出すために栄養士の指示のもと毎日約2リットルの水を飲んだ女性がナトリウム欠乏症となり、脳に回復不能な損傷を負ったという事例があるんです。
水は体内に吸収されません、排出時にいろいろなものを巻き込んで出て行きます。
特に断食のときはビタミンもエネルギーも一切入ってこないので体内のものを使ってしまいます。
「健康あっての美容」
どんなに魅力的な身体でも不健康では元も子もありません。
断食中に水を飲むときは少し塩を入れるか、薄めたスポーツドリンクのほうが適しているそうです。
家族のごはんを作るのに味見したり， 子供が残したごはんを食べたくなったりで， けっきょくまる１日はできませんでした． 家族の協力がない場合は不向きなのかも．
こんな投稿発見。
そうだよねー、断食するのが常に一人暮らしの女って訳じゃないもんね。
あとプチ断食は男の人が発案者だから女性のバイオリズムに合わないんじゃって人も。
効く人は効くし、効かない人には効かないもんなぁ。
そもそもダイエッターの敵、余計な体脂肪はなんのためにあるのか？それは基本的にはエネルギーの備蓄のためです。しかし、人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーを貯蔵しており、栄養が不足してもこちらの方を優先的に使います。ですから、余計な体脂肪を減らすためには、一旦そのようなグリコーゲン等の備蓄エネルギーを使い切ることが前提となります。そこで、肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、血液中の栄養もすべて使い切って、最後に残った体脂肪を燃焼させるために最も効率が良いのが断食（絶食）なのです。
また、多くの宗教で断食を行うように、断食は精神修養にも大きな効果を発揮します。最近では、断食をすると、免疫機能が強化されたり、脳の栄養が糖から脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなったり、ある種のリラックス感を得ることが科学的な研究でも報告されています。また、断食をすすめる医師の多くは、現代人は毎日毎日必要もないのに三度（場合によってはそれ以上）の食事をすることによって、かえって健康を損ねているとも言います。
ただし、長期の断食をすると、体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、体内のたんぱく質、すなわち筋肉がエネルギーとして使われてしまう（筋肉が減ってしまう）ので、2日以上の本断食は容易に行ってはならないのです。