プチ断食のメニューって？
プチ断食をやってみたいけど、どんなメニューにすれば良いんだろう？
と悩んでいる人は多いと思います。
プチ断食には新陳代謝を良くする、脂肪が燃焼しやすい、便秘をなくすといった、健康的で痩せやすい身体にする効果があり
プチ断食はただ食事を制限すればOKといったものではなく、身体に溜まった要らないものを出してくれる食べ物をしっかり摂ることが大切です。
プチ断食でオススメなのは「にんじんジュース」。にんじんはGI値が高く、腸内環境を整えるためにはとても体に良いといわれています。
そのほかにも様々な種類の野菜が入っているジュースやヨーグルトがいいです。ヨーグルトは腸内環境の改善にとても良いので、飲むヨーグルトを毎回取り入れたり、ゼリー飲料やハーブティを飲むのも良し。ただし、ハーブティにカフェインの入っているものはNG。
また、プチ断食のためのダイエットドリンクとしてファスティングジュースなどが有名ですが、これらを食事時に飲むのもオススメ。栄養満点で、しかも毒素を身体から排出する効果のある商品はたくさんありますが、本当に信用できるかどうか不安な場合は、購入する前にネットで口コミや評判を調べてみましょう。
朝食抜きのプチ断食メニューをご紹介。
朝ご飯は野菜ジュースのみ。昼と夜は野菜中心で、軽めのおかゆなどの食事にします。
身体から水分を切らさないようにするため、日中は水をどんどん飲んで構いませんが、糖分の入った甘いジュースやカフェインの入ったお茶は厳禁。
こんな感じで朝食抜きのプチ断食に慣れたら、次のステップとして半日プチ断食や1日断食に挑戦してみては・・・。
プチ断食を継続する上で大事なのは、難しく考えたり無理をしないこと。
慣れたら自己流のメニューを考えて実践してみるのも楽しいと思います。